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活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)

岳塘融媒5月14日訊（通訊員：杜小麗）中考在即，近日，岳塘區(qū)民政局聯(lián)合湘潭市家庭教育與婚姻咨詢協(xié)會(huì)在湘鋼一中教育集團(tuán)十二中校區(qū)開展中考備考心理減壓團(tuán)輔活動(dòng)。通過(guò)沉浸式心理疏導(dǎo)與科學(xué)備考指導(dǎo)，50名學(xué)子在專業(yè)團(tuán)輔老師馮龍吉的帶領(lǐng)下，開啟了一場(chǎng)“壓力轉(zhuǎn)化”的心靈探索之旅。

活動(dòng)當(dāng)天，馮龍吉老師以《科學(xué)備考與情緒管理》專題課程拉開序幕。馮龍吉老師借助心理學(xué)模型，生動(dòng)解析中考?jí)毫Φ膩?lái)源：“焦慮并非敵人，而是身體為應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)激活的能量信號(hào)?！蓖ㄟ^(guò)神經(jīng)科學(xué)動(dòng)畫演示，學(xué)生們直觀看到壓力情境下大腦杏仁核與前額葉皮層的互動(dòng)機(jī)制，理解了“適度壓力激發(fā)潛能”的深層邏輯。通過(guò)專業(yè)破題，讓學(xué)生從認(rèn)知壓力到科學(xué)應(yīng)對(duì)。

現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)環(huán)節(jié)，馮老師帶領(lǐng)學(xué)生體驗(yàn)“4-7-8呼吸法”和正念冥想技巧。隨著舒緩的音樂(lè)和香薰擴(kuò)散，50名學(xué)生同步進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，“原來(lái)深呼吸真的能像開關(guān)一樣調(diào)節(jié)情緒！”張同學(xué)在分享時(shí)感慨道。馮龍吉提出的“考試成功三大法寶”成為活動(dòng)核心亮點(diǎn)。她以建筑比喻備考：“實(shí)力是地基，技巧是腳手架，而心態(tài)則是抗住風(fēng)雨的鋼架結(jié)構(gòu)。”通過(guò)案例分析，學(xué)生們領(lǐng)悟到錯(cuò)題標(biāo)記法的本質(zhì)是“精準(zhǔn)打擊知識(shí)盲區(qū)”，而番茄鐘復(fù)習(xí)法則能通過(guò)“25分鐘專注+5分鐘冥想”的節(jié)奏提升效率。

在“壓力轉(zhuǎn)化工作坊”中，學(xué)生們將寫滿焦慮的紙條投入“情緒轉(zhuǎn)化箱”，并換取寫有積極暗示的備考錦囊?！鞍选液ε驴荚摇瘬Q成‘我有能力應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)’?！瘪T老師強(qiáng)調(diào)語(yǔ)言對(duì)潛意識(shí)的塑造作用，“積極心理暗示是喚醒潛力的密鑰”?；顒?dòng)尾聲，馮龍吉總結(jié)：“中考是人生的一次‘壓力測(cè)試’，而你們已掌握了‘化壓力為階梯’的密碼。”這場(chǎng)心理賦能行動(dòng)，不僅為學(xué)子們疏解了焦慮，更種下了終身受益的情緒管理智慧。

岳塘區(qū)民政局相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，本次活動(dòng)是家社校協(xié)同推進(jìn)青少年心理健康服務(wù)的創(chuàng)新實(shí)踐，后續(xù)將安排心理團(tuán)輔老師推廣“考前心理支持包”，包含冥想音頻、壓力自評(píng)工具及24小時(shí)心理咨詢熱線，為學(xué)生及家長(zhǎng)構(gòu)建長(zhǎng)效支持網(wǎng)絡(luò)。

作者：杜小麗

責(zé)編：于楊

來(lái)源：岳塘新聞網(wǎng)

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